Indian Simple Diet For Push-Ups Exercise

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Push-Ups Exercise
Push-ups

Push-Ups Exercise सबसे लोकप्रिय और शानदार बॉडी वेट एक्सरसाइज मानी जाती है, जो इसे रोजाना करता है वो अपने हाथों में ताकत और चेस्ट में बढ़ोतरी साफ महसूस कर सकता है। साथ ही Push-Ups Exercise आपका स्टेमिना भी बढ़ती है। लेकिन पुशअप्स एक्सरसाइज तो आप कर रहे है पर उसके साथ अच्छी डाइट भी ले रहे है या नहीं।

Push-ups

पुशअप्स एक्सरसाइज एक कारगर एक्सरसाइज है जब तक कि आप इस एक्सरसाइज को करने के बाद एक अच्छी डाइट और संतुलित आहार के साथ भोजन कर रहे है। पुशअप्स एक्सरसाइज हमारे शरीर को वाकई मजबूत बनाती है लेकिन इसके साथ-साथ हमें अच्छी डाइट की भी जरूरत है तो हम आपको बताते है आपको पुशअप्स एक्सरसाइज के लिए क्या डाइट रखनी चाहिए और यह क्यों आवश्यक है।

क्यों अच्छी डाइट Push-Ups Exercise के लिए आवश्यक है अगर आप पुशअप्स एक्सरसाइज कर रहे है तो यह लाज़मी है कि आपके शरीर की मांशपेशियां पहले से ज्यादा काम कर रही है जिससे मांशपेशियों को अतिरिक्त प्रोटीन से भरपूर खान-पान की जरूरत पड़ती है ताकि अगले दिन आपके हाथों में कमजोरी महसूस ना हो। अगर आप एक्सरसाइज के साथ सही डाइट नहीं लेंगे तो आपको खुद अपने हाथों में कमजोरी महसूस होगी और आपके हाथ कापेंगे जो कि सीधा यह बताता है कि आप डाइट अच्छी नहीं ले रहे है या इसमें कोई कमी है।

Push-Ups Exercise के लिए क्या डाइट लें आपको एक्सरसाइज के साथ नियमति और अच्छी डाइट लेनी आवश्यक है यह तो आप जान ही चुके है। अब हम आपको बताते है कि आपको आहार में क्या खाना चाहिए। देखिए अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप पुशअप्स एक्सरसाइज के ठीक बाद एक उबले हुए अंडे का सफेद हिस्सा रोजाना खाये, आप इससे ज्यादा भी खा सकते है, अगर आप दो समय पुशअप्स एक्सरसाइज करते है तो आप दोनों समय अंडा खा सकते है। ध्यान रहे आपको सफेद हिस्सा ही खाना जो कि प्रोटीन से भरपूर होता है। अब अगर आप वेजिटेरियन है तो आप दाल में मसहूर की दाल खाना शुरू कीजिए जिसमें प्रोटीन होता है, साथ ही आप अंकुरित चने खा सकते है, सब तरह की सब्जियां खाये, फल खाएं और दूध पिये।

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